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红枣南瓜小米粥的做法(红枣南瓜小米粥的家常做法)

  • 家常菜做法
  • 2022年04月10日 14:22:38
  • 美食糖人街

红枣南瓜小米粥的做法(红枣南瓜小米粥的家常做法)

主料: 小米 (100 克) 、南瓜 (200 克) 、红枣 (80 克)

红枣南瓜小米粥的做法步骤1

1 、食材准备

红枣南瓜小米粥的做法步骤2

2 、小米清洗浸泡 1 小时。

红枣南瓜小米粥的做法步骤3

3 、南瓜去皮,切好种子。

红枣南瓜小米粥的做法步骤4

4 、红枣清洗备用

红枣南瓜小米粥的做法步骤5

5 、将米、枣放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸,用小火煮 15 分钟。

红枣南瓜小米粥的做法步骤6

6 、加入南瓜煮 15 分钟。

红枣南瓜小米粥的做法步骤7

7 、最后加入冰糖,稍微煮一下,糖融化后即可。

食谱介绍大米中含有大量的营养素和矿物质,具有滋阴养血的功效。 南瓜含有极高的维生素a,是最好的美容食品,消炎止痛,解毒虫子, 具有减糖止渴的功效。 枣味甘性温,补中益气,缓解养血安神药性,提供功能。 初秋的早晨喝这样的粥是个好诀窍。 

热的时候用冰箱冷却一下味道会更好。 小米的做法技巧小米不喜欢和杏仁一起吃 大米应与大豆或肉类食物混合食用,这是因为大米的氨基酸缺乏赖氨酸,大豆的氨基酸富含赖氨酸、可以弥补大米的不足

小米粥不能太稀; 淘米时不能用手搓,不能长时间浸泡或用开水磨米; 

小米的蛋白质的营养价值不如大米好。谷蛋白的氨基酸构成并不理想,因为赖氨酸过低,亮氨酸过高,产后不能完全以谷为主食, 要注意搭配; 避免其他营养不足; 

 米在蒸饭、煮粥、磨成粉后,单独或与其他面粉拌匀,以饼、窝头、雪糕、可以制作雪糕等,雪糕性米也可以酿造酒、酿醋、制糖等。

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